Laster Hendelser

« All Hendelser

Fjellretreat, stressmestring og MediYoga

6 juni - 9 juni

Ønsker du en langhelg med egentid, økt kunnskap og faglig påfyll om stressmestring og hviletrening?
Denne helgen inneholder:

• Avspenning og Yoga Nidra
• MediYoga og meditasjon
• Inquiry
• Foredrag om stress og immunsystemet
• Mindful eating
• Gåtur eller fjelltur
• Juice før morgen yoga
• Frokost, lunsj og middag, ren og naturlig mat.
• Opphold og 3 overnattinger

Nydelig matopplevelser i naturskjønne omgivelser. Her legges det til rette for å kjenne på ro, behag og hva stillheten betyr for deg. Her får du mulighet til å trene på å ta vare på deg selv, slik at du opplever økt mestring i egen hverdag og økt bevissthet om egne ressurser.
Ta med deg en søster, bror, venn eller kom alene. Du vil kjenne på ro, harmoni og lære deg konkrete verktøy eller øvelser du kan ta med hjem. Denne kan bidra til økt tilstedeværelse i din hverdag.
Du lærer om mestring av stress og sammenhengen kropp og psyken. Vi går inn på hvordan nervesystemet fungerer og balansen mellom aktivitet og hvile.
Hvilke signaler er stress hos meg? Hva forteller dette meg om min helse? Kanskje oppdager du noe nytt hos deg selv eller følelser du ikke har lagt merke til før. Helhetsperspektiv og en dypere kontakt med ditt indre liv.
Hva skjer i kroppen ved stress, om fordøyelsen og immunforsvaret. Hvordan kan jeg motvirke dette? Vi utforsker nærmere på forholdet mat, følelser og kropp? Vi går gjennom mindful eating og de 9 sulter, teori og øvelser. Mindful living i hverdagen. Hva gjør vi når vi kommer hjem? Hvordan bruke det vi har lært i egen hverdag?
Storestølen ligger i Hol kommune og er midt mellom øst og vest. Du kan omgitt av litt mystiske vestlandsfjell og litt roligere østlandsfjell. Her er det lett å gå og oppleve naturen i fjellet eller en rusletur langs vannet, Storestølen. Nærmeste togstasjon er Ål, mellom Oslo og Bergen. Det er muligheter med buss kl 12. hver dag fra Ål stasjon. Det er også muligheter for henting om flere kommer samtidig.
På Storestølen fjellretreat er alle måltider basert på rene og naturlige råvarer. Gi oss beskjed om allergier eller intoleranser så vil vi ta hensyn til det. De tilstreber høy matkvalitet og magiske matopplevelser i alle måltider og til alle anledninger.
Det bli MediYoga 2 ganger om dagen. Inquiry og refleksjoner om betydning av stress og bli kjent med seg selv og sammenhengen kropp, sinn og tanker.
Fokus i medisinsk yoga (MediYoga) er stress og utbrenthet. Dette passer for alle. Til deg med erfaring med meditasjon og yoga og til deg som ikke har gjort MediYoga før. Vi tilpasser!
Dere får heftet MediYoga for stress og utbrenthet som inneholder CD med øvelser vi gjennomgår og en del teori om stress og utbrenthet.

Torsdag:
Vi starter arrangementet torsdag den 6. kl 16 og ønsker velkommen og introduserer oss. Vi spiser middag sammen og avslutter dagen med veiledet dyp avspenning og yogisk pust.
Fredag:
Anna Kathrine underviser. Hva skjer i kroppen ved stress? Vi gjør gruppeøvelser sammen. Hvordan reagerer jeg på stress og hva betyr det for meg? Hva er mine signaler og hvordan kan jeg mestre stress?
Lørdag:
Aina introduserer Mindful eating og teori om de 9 sulter. Det inviteres til en øvelse vi gjør sammen. Vi samtaler om spisemønster, mat og utveksler erfaringer.
Søndag
MediYoga, refleksjoner og oppsummering. Vi avslutter etter lunsj for hjemreise.

Foreløpig dagsprogram:
8.00 Forfriskende juice
8.30 MediYoga, program for stress og utbrenthet med meditasjon
9.30 Frokost
11.00 Foredrag og samling
14.00 Lunsj
Tur i nærområdet, fjellet eller ved en turvei. Fellesskap, egentid og stillhet.
17.00 MediYoga, program for hjernen
19.00 Middag
20.00 Avspenning

Anna Kathrine Ljøgodt:
Hun er lege og har master i ernæringsmedisin, i tillegg til utdanning i funksjonell medisin fra USA og Europa. Hun er opptatt av sammenhengen mellom tarmflora, hormoner, immunsystem og nervesystem og hvordan kropp og psyke påvirker hverandre. Hun solid har erfaring med behandling av utmattelse og stressrelaterte sykdommer.
Retreater med fokus på meditasjon og Inquiry er noe hun selv reiser på flere ganger årlig og hun har med seg betydelig erfaring her. Hun har praktisert meditasjon i mer enn 20 år og ulike former for yoga i 15 år. Anna Kathrine er opptatt av hva det vi si å leve autentisk, og hvordan stress kan bli en barriere for å komme i kontakt med et dypere, sannere sted i oss selv.
Hun underviser ukentlige klasser i MediYoga hos Pilatespilotene i Oslo.
Hun er instruktør i MediYoga, og sertifisert MediYoga coach for stress og utbrenthet. Hun blir ferdig Yoga Nidra-terapeut i mars 2019. I Februar 2019 starter hun utdanningen til MediYoga terapeut og lærer.

Aina Gunnerud:
Hun er utdannet ernæringsterapeut NNH, livsstyrketrener, veilederpedagog og fra tidligere revisor. Videre er hun instruktør i Mindful eating, T.R.E. (trauma release exercises) og MediYoga. Hun har spesialisering MediYoga stress og utbrenthet og tar nå spesialisering MediYoga traume.
Mindfulness er en stor del av Aina sin hverdag. De siste årene har Aina arrangert Retreat i Spania med MediYoga, Ernæring og matlaging. Hun holder stadig kurs og workshop i mindful eating, livsstyrketrening og MediYoga. Fokuset er mestring av stress i hverdagen.
Aina er prosjektkoordinator (20 %) i foreningen Mat & Atferd, har klienter på Greverud, Oppegård i Follo, i Nevrofeedback, livsstyrketrening og ernæringsveiledning.

Priser pr person: Inkludert alle måltider, grønnsaksjuice før frokost, lunsj og middag. Opphold i flotte rom og leiligheter med oppredde senger, håndklær og utvask, snacks og evt. vannkefir/kombucha før middag om ønskelig.

Spørsmål kan sendes til aina@hverdagshelse.no

Påmelding – se link under eller se «billetter» lenger opp!
https://www.deltager.no/participant/arrangement.aspx?
id=262048&hash=EA83DFE7AAA077F408A75E7A598D3A45

6.690,- Enkeltrom, to senger i et felles rom med bad. 450,- Enkelt romstillegg, for enkeltrom alene.
6.790,- Dobbeltrom for 2 personer– leilighet med 2 soverom.
5.890,- Leilighet 3 – 4 personer, delt soverom, bad og kjøkken.
Depositum 2.000,- betales ved påmelding. Betalingsfrist for resterende beløp innen 1.3.2019

 

Arrangører

Anne Gørild O. Holtskog
Aina Gunnerud

Sted

Storestølen Fjellretreat
Strønde
Hovet, Buskerud 3577 Norway
+ Google Map
Telefon:
320 90 400
Hjemmeside:
www.storestolen.no
Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search